5 продуктов, которые сжигают жир и помогают худеть

лосось

Представляем пять продуктов, которые могут усилить процесс сжигания жиров и помогут похудеть. Такие продукты надолго сохраняют чувство сытости, обладают высоким термическим эффектом и противовоспалительными свойствами.

Лосось

Лосось является отличным источником белка, который обеспечивает высокий термический эффект и хорошо насыщает. Также рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают снимать воспаление в организме. Лосось можно готовить на гриле или запекать в духовке, а подавать с коричневым рисом или овощами в качестве гарнира.

Яйца

Яйца — еще один богатый источник качественного белка, способного усилить жиросжигание и надолго избавить от голода. Блюда из яиц являются отличным вариантом завтрака, который поможет зарядиться энергией до самого обеда. Участники небольшого исследования, которые пять дней в неделю ели на завтрак два яйца, потеряли на 16% больше жировых отложений, чем те, кто ел на завтрак рогалики и другую пищу с высоким содержанием углеводов.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола и т. д.) содержат большое количество клетчатки, которая отлично насыщает и снижает общее потребление калорий. Также они богаты фитонутриентами — веществами, которые могут уменьшать воспаление. Есть овощи можно не только в сыром виде, но и в запеченном в качестве гарнира к мясу, курице или рыбе.

Острые специи

Острые специи (чили, халапеньо, имбирь и т. д.) увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают температуру тела, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Также капсаицин, содержащийся в остром перце, снижает аппетит, а вещество под названием кверцетин (тоже есть в перце) подавляет воспалительные процессы.

Куриная грудка

Куриная грудка — один из самых популярных продуктов у спортсменов, потому что она низкокалорийна и содержит большое количество белка. Перед тем как готовить грудку, ее стоит замариновать, иначе она получится слишком сухой. Подавать ее можно с овощами, крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Фейсбук», «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: