Почему нельзя злоупотреблять диетической газировкой

лимонад

Тот факт, что диетическая газировка не содержит сахара и калорий, не означает, что она становится очень полезной. В диетических газированных напитках обычно используются заменители сахара, которые помогают удовлетворить тягу к сладкому. Именно из-за них и возникает большинство проблем.

Если вы пьете газировку с сахарозаменителями пару раз в неделю, вы вряд ли заметите какие-то негативные последствия, но чрезмерное употребление таких напитков может сказаться на состоянии организма не самым лучшим образом.

Диетическая газировка может усилить тягу к сахару

Поскольку диетическая газировка искусственно подслащена, она может изменить в вашем восприятии связь между сладостями и потреблением калорий. Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в журнале Pediatric Obesity, диетические газированные напитки увеличивают желание съесть что-нибудь сладкое. В свою очередь, увеличение тяги к еде может привести к потреблению большего количества калорий и набору лишнего веса. Кажется, что диетическая газировка должна способствовать похудению, но, к сожалению, это не так. Также она не является эффективным средством для контроля диабета. Увы, но газировка никак не влияет ни на снижение веса, ни на гликемический ответ у диабетиков.

Может повлиять на микрофлору кишечника

Искусственные подсластители в газировке могут повлиять на микрофлору кишечника, что потенциально может оказать негативное влияние на пищеварение и регуляцию гормонов. Предварительные научные исследования показали, что сахарозаменители, такие как: сахарин, сукралоза и стевия изменяют состав бактерий в кишечнике. Несмотря на то, что у исследователей пока нет точной уверенности во вреде этих изменений, они советуют по возможности реже употреблять заменители сахара.

Может вызвать повреждения почек

Длительное потребление диетической газировки может увеличить производство свободных радикалов в тканях почек, потенциально вызывая их повреждение. Работа ученых из университета Джона Хопкинса (США) подтвердила, что частое употреблении диетической газировки связано с повышенным риском развития заболеваний почек.

Провоцирует кариес

Несмотря на то, что в диетической газировке нет сахара, она способна спровоцировать образование кариеса. Газировка содержит кислоты: лимонную, фосфорную и винную. Они могут негативно повлиять на здоровье ваших зубов, разрушая эмаль почти так же быстро, как и обычные газированные напитки с сахаром.

Альтернативы диетической газировке

Если вы привыкли часто пить газировку без сахара и калорий, но все-таки хотите сократить ее употребление, попробуйте заменить ее на обычную воду с небольшим количество лимонного сока и мяты, несладкую газированную воду или несладкий чай. Либо, если очень хочется газировки, выпейте небольшую порцию: около одного стакана.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Фейсбук», «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: