Девять продуктов, которые вредят здоровью сердца

бутерброд

Мы составили список продуктов, которые негативно влияют на здоровье вашего сердца. Может быть их стоит вычеркнуть из рациона? Ну или хотя бы не злоупотреблять.

Мясные деликатесы. Любые мясные деликатесы, даже с низким содержанием жира, изготавливаются с использованием консерванта — нитрата натрия. Нитраты провоцируют развитие воспалительных процессов в организме, а хроническое воспаление — одна из главных причин старения и развития атеросклероза.

Красное мясо. Согласно последним исследованиям, опубликованным в Европейском журнале, в сравнении с белым мясом или растительными источниками белка, регулярное употребление красного мяса значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск инсульта. Изредка позволить себе сочный стейк, конечно, можно, но делать это ежедневной привычкой не стоит.

Соусы. От всех соусов и салатных заправок, которые продаются в супермаркетах, стоит отказаться навсегда. Они содержат огромную порцию сахара, натрия, консервантов, красителей и трансжиров. Это не только лишние калории, но и совершенно ненужная нагрузка на сердце и пищеварительную систему. Кетчупы, майонез и салатные заправки можно готовить самостоятельно — это вкуснее и полезнее для здоровья.

Растительное молоко с вкусовыми добавками. Банановое или шоколадное соевое молоко пользуется у покупателей огромным спросом, однако специалисты решительно настроены против него. Добавки, как правило, содержат приличное количество сахара, консервантов и красителей, которые значительно увеличивают калорийность напитка и представляют собой повышенный риск для сердечно-сосудистой системы.

Фруктовые смузи. Не смотря на то, что смузи давно вписались в ряды пп-продуктов, диетологи рекомендуют относиться к ним с крайней осторожностью. Фруктовые смузи — настоящая сахарная бомба, поэтому воспринимать их стоит скорее как десерт, чем как блюдо для ежедневного рациона.

Консервированные овощи. Стоит оговориться, не все консервированные продукты вредны для организма, просто к их выбору стоит подходить очень внимательно. Не стоит покупать продукты, консервированные в масле или с добавлением большого количества соли. Всегда читайте состав, чтобы избежать ненужной нагрузки на сердце и сосуды.

Сладкие кофейные напитки. Разнообразные айс-латте с горой взбитых сливок, шоколадным сиропом, карамельной крошкой и прочими радостями жизни зачастую содержат вашу суточную (а то и недельную!) порцию сахара в одном стакане, а сливки и молоко — гигантскую порцию насыщенных жиров. Более вредное для здоровья сердца сочетание придумать сложно.

Газированные напитки. Поводов отказаться от сладких газировок море: они ведут к увеличению веса, образованию отеков, и, как недавно выяснилось, значительно повышают риск развития атеросклероза. Пейте больше чистой воды и натуральных травяных чаев.

Белый рис. В то время как бурый рис считается одной из самых полезных круп, белый — занимает одно из лидирующих мест по вреду для сердечно-сосудистой системы. Обилие быстрых углеводов в белом рисе увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и может стать причиной ожирения сердца.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Фейсбук», «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: